Muskelschwäche, Anfälligkeit für Infekte, Knochenschmerzen, Verstimmungen und Abgeschlagenheit können Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. Wird dieser einmal festgestellt, sollte schnell gehandelt werden. Wodurch ein Vitamin-D-Mangel begünstigt wird, wer besonders gefährdet ist und wie man mithilfe von Vitamin D3 Kapseln dem entgegenwirkt, wird in den folgenden Zeilen näher beschrieben.
Von Oktober bis April treten die häufigsten Mangelerscheinungen auf
Der menschliche Körper benötigt einige Stoffe, die er selber nicht herstellen kann. Darunter fällt auch Vitamin D, das streng genommen eine Hormon-Vorstufe ist, die den Aufbau vieler anderer Hormone steuert. Diesen Stoff können Menschen nur dann bilden, wenn sie den UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt sind. Besonders in den Wintermonaten ist die Sonneneinstrahlung nicht intensiv genug, um eine ausreichende Versorgung mit dem wichtigen Vitamin zu gewährleisten. Im Idealfall ist der Körper in der Lage dies zu kompensieren, indem er während der Sommermonate ausreichend Vitamin D speichert. Allerdings gibt es einige Umstände, die das verhindern.
Diese Personen sind besonders von einem Vitamin-D-Mangel betroffen
Zu den Risikogruppen gehören grundsätzlich Menschen, die nur selten der Sonne ausgesetzt sind. Entweder, weil sie ständig in geschlossenen Räumen sind oder ihre Haut durch Kleidung vor der Sonne gänzlich abschirmen. Weiter betroffen sind Personen mit chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen, wie beispielsweise die Zöliakie. In diesen Fällen kann die Aufnahme und Verwertung des Vitamins gestört sein. Eine Mangelernährung oder ein erhöhter Bedarf während der Schwangerschaft fallen ebenfalls unter die Ursachen.
Einige Medikamente stören die Aufnahme von Vitamin D, was insbesondere bei Mitteln gegen Epilepsie beobachtet wurde.
Bei einer Erkrankung der Nieren wie der Niereninsuffizienz scheidet der Körper ungewöhnlich hohe Mengen an Vitamin D aus, was zu einem Mangel führt. Betroffen sind auch Säuglinge, deren zarte Haut noch nicht ausreichend dem Sonnenlicht ausgesetzt werden darf. Ohne Behandlung entwickelt sie eine Rachitis, in deren Folge Knochen weich werden und sich verformen.
Wie man einem Vitamin-D-Mangel erfolgreich entgegenwirken kann
Die Einnahme von Vitamin D3 Kapseln ist eine effektive Methode, um den Mangel effizient zu bekämpfen. Generell wird ein Vitamin-D-Mangel mittels Bluttest diagnostiziert und sollte bei entsprechendem Befund mit dem Arzt besprochen werden. Aufenthalte in der Sonne sind empfehlenswert, reichen aber je nach Mangel nicht immer aus. Ähnlich verhält es sich mit der Aufnahme durch die Ernährung.
Eier, Fisch, Meerestiere, Milchprodukte und Pfifferlinge sind Nahrungsmittel, die das benötigte Sonnenvitamin enthalten. Allerdings decken sie selbst bei regelmäßigem Konsum nur einen kleinen Teil des Bedarfs ab. Bei starkem Mangel ist die Behandlung durch D3 Kapseln die effektivste Methode. Die Einnahme sollte im besten Fall mit dem Hausarzt abgesprochen werden, da eine Überdosierung sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann.
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