Wenn Sie die Auswirkungen von Stress spüren, ist es meist so, als würden Sie einen Rucksack schleppen, der von Minute zu Minute schwerer wird. Zu viel Stress kann den Lebensweg erschweren. Glückliche Ereignisse wie eine Hochzeit können genauso wie unglückliche auch Stress verursachen. Wenn Ihr Stresslevel Ihre Bewältigungsfähigkeit übersteigt, müssen Sie das Gleichgewicht wiederherstellen. Versuchen Sie es mit einem der folgenden Schritte: Stress vermeiden, Situationen und Verhalten verändern, Dinge akzeptieren oder Anpassen an Gegebenheiten.
Stress vermeiden
Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können viel Stress einfach vermeiden. Planen Sie voraus, ordnen Sie Ihre Umgebung neu und profitieren Sie von einer leichteren Ladung. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Umgebung. Ist der Verkehr verrückt? Gehen Sie früh zur Arbeit oder nehmen Sie den längeren, weniger befahrenen Weg. Hassen Sie es, in der Firmenkantine in der Schlange zu stehen? Packen Sie Ihr Mittagessen ein und essen Sie an Ihrem Schreibtisch oder in einem Pausenraum. Vermeiden Sie Menschen, die Sie stören. Wenn Sie einen Kollegen haben, der Ihre Kiefer verkrampft, stellen Sie zwischen Ihnen beiden eine physische Distanz her. Sitzen Sie bei Besprechungen weit weg oder gehen Sie um seine Kabine herum, auch wenn dies einige zusätzliche Schritte erfordert.
Situationen und Verhalten verändern
Eines der hilfreichsten Dinge, die Sie in stressigen Zeiten tun können, ist, eine Bestandsaufnahme zu machen und dann zu versuchen, Ihre Situation zum Besseren zu verändern. Bitten Sie andere respektvoll, ihr Verhalten zu ändern. Und seien Sie bereit, dasselbe zu tun. Kleine Probleme schaffen oft größere, wenn sie nicht gelöst werden. Wenn Sie es satt haben, auf Partys das Ziel der Witze eines Freundes zu sein, bitten Sie ihn oder sie, Sie aus der Comedy-Routine herauszulassen. Seien Sie im Gegenzug bereit, seine anderen Witze zu genießen und ihm oder ihr dafür zu danken, dass er Sie witzelt. Kommunizieren Sie Ihre Gefühle offen.
Dinge akzeptieren
Manchmal hat man keine andere Wahl, als die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Versuchen Sie mit jemandem zu sprechen. Rufen Sie eine Person an, der Sie vertrauen oder vereinbaren Sie eine Kaffeepause mit einem verständnisvollen Freund. Sie können sich besser fühlen, nachdem Sie es ausgesprochen haben. Manchmal reicht es auch, sich einfach auf ein Meditationskissen zu setzen und alles so zu akzeptieren wie es ist, ohne frustriert zu werden, weil man es nicht ändern kann.
Anpassen an Gegebenheiten
Zu denken, dass Sie nicht damit umgehen können, ist einer der größten Stressfaktoren. Aus diesem Grund kann eine Anpassung – die oft mit einer Änderung Ihres Standards oder Ihrer Erwartungen verbunden ist – im Umgang mit Stress am hilfreichsten sein. Definieren Sie Erfolg neu und hören Sie auf, nach Perfektion zu streben und Sie können mit etwas weniger Schuldgefühlen und Frustration arbeiten. Üben Sie das Gedanken-Stoppen. Blockieren Sie düstere Gedanken sobald sie auftauchen. Weigern Sie sich, eine stressige Situation als negativ zu wiederholen und sie kann aufhören, negativ zu sein.
Um Stress dauerhaft reduzieren zu können, bietet sich außerdem auch Yoga an. Mehr über Yoga erfahren Sie bei Interesse hier oder in diesem Beitrag:
Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele: Wohlbefinden mit Yoga steigern
